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寶寶多大可以吃油?
來源: | 作者:pmtc31bb4 | 發布時間: 2018-06-27 | 453 次瀏覽 | 分享到:
營養學家提供了一個計算油脂攝入量的參數:每天油脂攝入量每公斤體重維持約1-2克即可。如一個60公斤體重的人,按人們習慣說法,每天需要油脂約有1.2兩到2.4兩。按照人的平均壽命75歲計算,從5歲開始吃油,那么人的一生要吃掉約1.18噸食用油。容量相當于3855罐可樂,重量相當于2萬個雞蛋。

我們每天都跟食用油打交道,但是我們對食用油的了解有多少呢?大家都知道在日常飲食中食物要多樣和搭配才健康,但在吃油問題上,卻只把它當做一個改變食物風味的調味品。

你知道人為什么要吃油嗎

食用油除了改變食物風味外,還提供了人體所需的約50%脂肪酸。而脂肪酸是人體7大必需營養素脂類重要組成部分。脂肪酸主要由:飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸構成。不同的脂肪酸對人體的作用也不同。它們有的參與形成人體的組織結構,有的參與代謝過程,有的可以調節人體的生理生化反應,都對人體有一定作用。

如何選擇健康的食用油呢

營養研究表明油跟其它食物一樣需要多樣化。不同的脂肪酸在人體的機能中起著不同的作用,而不同的脂肪酸也存在于不同的油脂中。所以我們不能長期使用單一油種,而應當選擇營養均衡的食用油。

結和《中國居民膳食指南》,把食用油中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸進行科學配比,加上人體從其它食物中攝取的脂肪酸,幫助人體從膳食中攝入的三種脂肪酸的比例接近1:1:1推薦值的食用油才是最佳的選擇。

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